Voltando ao trabalho depois de um bebê: um guia

O que esperar quando você voltar ao trabalho

Você provavelmente descobrirá que voltar à força de trabalho depois de se tornar pai aumenta questões práticas gostar:

• gestão de custos e disponibilidade de cuidados infantis
• acostumando-se a novas rotinas familiares
• lidar com a carga de trabalho extra dos pais e um trabalho.

Quando as mulheres voltam ao trabalho depois de ter um bebê, elas tendem a fazer mais tarefas domésticas que os homens. Eles também são mais propensos do que os homens a ficar em casa para cuidar de uma criança doente. Então, se você é uma mãe que faz malabarismos com trabalho e família remunerados, não fica sozinha se às vezes se sentir culpada e cansada. Mas vale a pena procurar um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal. E as mães que gostam de seus empregos e se sentem bem consigo mesmas geralmente têm melhores relacionamentos com seus filhos.

Assistência à infância e retorno ao trabalho

O cuidado com as crianças pode ser uma grande preocupação para muitas famílias - encontrar, pagar e fazer com que funcione para você.

Se você está gastando muito do seu orçamento familiar em cuidados infantis, talvez se pergunte por que trabalha. Mas voltar ao trabalho e permanecer na força de trabalho geralmente significa melhores perspectivas de carreira, melhores ganhos ao longo da vida e uma melhor renda de aposentadoria.

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Você também pode sentir emoções confusas ao deixar seu filho sob os cuidados de outra pessoa enquanto passa o dia no trabalho. Pode ajudar a saber que a educação e os cuidados de qualidade na primeira infância podem ajudar seu filho a aprender e se desenvolver bem.

Se você é uma mãe que amamenta e volta ao trabalho, é uma boa ideia investigar onde e quando você pode amamentar ou expressar o leite materno. Se necessário, você pode discutir esse assunto com o diretor de oportunidades iguais de emprego do seu local de trabalho ou o departamento de recursos humanos.

Sentindo-se estressado quando você volta ao trabalho

Quando você volta ao trabalho, assume responsabilidades extras. Naturalmente, isso pode causar algum estresse.

Um pouco de estresse pode ser útil, dando-lhe motivação e foco para enfrentar os desafios e fazer as coisas. Mas muito estresse pode ser avassalador, dificultando o enfrentamento das tarefas diárias e a vida e os relacionamentos familiares.

Aqui estão alguns idéias para ajudá-lo a gerenciar o estresse no trabalho:

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• Veja o que você pode mudar no trabalho para reduzir seus níveis de estresse - por exemplo, sua carga de trabalho ou horas. Tente fazer essas alterações sozinho ou com a ajuda de seu gerente ou departamento de recursos humanos.
• Tente definir alguns limites para a quantidade de trabalho que você fará em casa, incluindo limites para verificar e responder a e-mails ou telefonemas.
• Tente manter-se organizado no trabalho, listando suas tarefas e gerenciando seu tempo para que as coisas não fiquem em cima de você.

Aqui estão alguns dicas sobre como reduzir o estresse em sua vida familiar quando você é um pai que trabalha:

• Se cuida. Faça uma dieta saudável e faça exercícios regularmente.
• Reserve algum tempo para relaxar e fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, dar um mergulho, fazer uma aula de ioga e assim por diante.
• Converse com seu parceiro, se você tiver um, sobre como equilibrar seus próprios interesses e cuidar de seus filhos. Você também pode procurar babá para poder passar algum tempo juntos como casal.
• Planeje eventos inesperados, como precisar ficar em casa para cuidar de crianças doentes. Isso pode aliviar a pressão.
• Tente não estressar sua família. Se você achar que está brigando com seu parceiro ou filhos ou se retirando, faça um esforço para falar sobre problemas. Você pode encontrar soluções usando algumas técnicas de solução de problemas.
• Se o estresse continuar a ser um problema, considere outra função com seu empregador atual, um trabalho diferente com um novo empregador ou mesmo uma mudança de carreira. Você pode conversar com um conselheiro de carreira sobre suas opções.

Uma grande pausa do trabalho?

Se você planeja ter alguns anos de folga, há algumas coisas extras que você pode querer considerar. O principal é não esquecer completamente o trabalho. Manter-se atualizado tornará muito mais fácil voltar à sua carreira quando você estiver pronto para trabalhar novamente.

Aqui estão algumas outras dicas:

• Mantenha contato com velhos amigos de trabalho - saia para tomar um café e conversar de vez em quando.
• Leia blogs e artigos on-line de líderes do seu setor, mantenha seu perfil e conexões on-line atualizados, navegue nos anúncios de emprego para ver o que os empregadores procuram ou talvez faça um curso para manter suas habilidades atualizadas.
• Faça algum trabalho de curto prazo, freelancer ou casual, para manter suas habilidades.

Quando estiver pronto para voltar ao trabalho, sente-se e pense nas novas habilidades que você ganhou ao criar um filho. Algumas delas ficarão bem em um currículo - você provavelmente aprendeu muito sobre negociação, responsabilidade e equilíbrio de várias tarefas, para iniciantes. Ao escrever um aplicativo, enfatize-o e tudo o que você fez para manter contato com seu setor.